Праздник живота или как спасти фигуру во время застолья

07.01.21 | Раздел: Красота и здоровье » Здоровое питание | Просмотров: 167
Праздник живота или как спасти фигуру во время застолья


Чтобы воспоминания о новогодних праздниках остались у вас в памяти, а не на талии, вооружитесь нашими советами.
Праздничное угощение... Только подумаешь о нем, как сразу появляется аппетит, а потом... грустные мысли о прибавленных килограммах.
Поэтому:
- Пусть праздник отличается от повседневных застолий. Купите деликатесные продукты, экзотические фрукты для десерта, приготовьте что-то необычное. Удивите домашних и гостей.
- Включите в меню больше блюд из рыбы.
- Увеличьте количество овощей и легких закусок на столе.Разнообразие их вкуса и вида позволит вам сделать застолье красочным и полезным для здоровья.
- Вместо майонеза или жирных соусов на сметане используйте такие приправы, как лечо, сальса или хотя бы кетчуп.
- Готовьте десерты с фруктами и из фруктов вместо жирных и калорийных пирожных и тортов.
- Серьезная ошибка: после праздника доедать все, что остается, "чтобы не испортилось". Да, выбрасывать продукты - это грех, но не стоит забывать и о здоровье. Лучше точнее рассчитать количество блюд и часть обильного угощения завернуть гостям с собой, а что можно - сохранить в морозилке.
- Если вы в гостях, не старайтесь быстро опустошить тарелку: вам тут же ее наполнят. Ешьте по тем правилам, что всегда прожевывайте каждый кусочек 20-25 раз и в это время кладите вилку на стол. Следующий берите, когда во рту пусто. Кстати, со стороны это выгладит очень красиво.
- Заполните центр тарелки свежими или маринованными овощами и грибами, а остальные блюда кладите на край. Ваша задача - чтобы тарелка как можно дольше выглядела полной.
- Из всех предложенных на фуршете тарелок лучше взять самую маленькую - у вас будет ощущение, что на ней много еды, а на самом деле порции окажутся невелики.
- Не приходите в гости голодной. Обязательно съешьте что-нибудь перед выходом, например, маленький бутербродик запейте чашкой чая.
- Даже на фуршете не ешьте стоя. Народная мудрость гласит "стоя больше влезет" и это совершенно справедливо. В положении сидя наполнение желудка немного затрудняет диафрагма.
- Алкогольные напитки - неизменный спутник застолья. При этом каждый его грамм - это 7 килокалорий, а если крепкий напиток включает сахар, как десертные сладкие вина и ликеры, то его калорийность повышается. Так что, думайте сами...

(голосов: 0)

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
- Как не поправиться от алкоголя в новогодние праздники?

- Смузи - зеленые напитки здоровья

- 5 главных принципов правильного питания во время беременности

- 5 шагов к здоровому пищеварению

- Диета для идеально плоского живота





Copyright © 2014-2017 FORWOMAN.BIZ