Правильный массаж стоп для снятия напряжения и хорошей работы всех органов

30.04.14 | Раздел: Красота и здоровье » Уход за собой | Просмотров: 489
Правильный массаж стоп для снятия напряжения и хорошей работы всех органов


Определенный зоны наших стоп связаны с внутренними органами нашего тела, потому очень важно устраивать себе если не профессиональный массаж, то хотя бы самомассаж в домашних условиях. Массаж стоп поможет наладить работу органов и снимет напряжение после, например, тренировки и бега.

1. Подошву и тыльную сторону стопы растирать по направлению от пальцев к голеностопному суставу; продолжительность около 30 с;

2. Пальцами обеих рук разминать и растирать основания пальцев ног с подошвенной стороны (30-60 с), затем - пятку (30-60 с);

3. Поглаживающим движением массировать стопу (от носка к голеностопному суставу), охватывая ее обеими руками со всех сторон (30 с);

4. Охватить ногу в области лодыжки двумя руками и выполнять глубокое массирующее поглаживание от голеностопного до коленного сустава (10-15 раз), затем провести в том же направлении разминание (10-15 раз) и снова поглаживание (10-15 раз);

5. В заключение приемом поглаживания массировать, охватывая ногу обеими руками со всех сторон, от голеностопного сустава до коленного сустава (10 раз).

Правильный массаж стоп для снятия напряжения и хорошей работы всех органов


Тот же комплекс самомассажа проделать на другой ноге.

Прыжки на носках полезны для тренировки и поддержания амортизационных свойств стопы. Их можно разнообразить, но для всех прыжков положение рук - на поясе. Полезны прыжки со скакалкой.

Хорош бег в медленном или среднем темпе, особенно с постановкой ноги по жестче на носок, чтобы она пружинила.

(голосов: 0)

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
- Как убрать "ушки" на бедрах - эффективные упражнения дома

- Качаем пресс кубиками за неделю дома!

- О чем может рассказать его нога?..

- Упражнения против отвисших ягодиц

- Массаж для роста волос





Copyright © 2014-2017 FORWOMAN.BIZ