7 методов быстро и эффективно избавиться от целлюлита
18.03.14 | Раздел: Красота и здоровье » Уход за собой | Просмотров: 1036
Жировая прослойка между кожей и мускулами составляет всего 5-6 миллиметров, когда в организме все в порядке. "Апельсиновая корка" означает лишь то, что жировые клетки увеличились в объеме, ухудшился отток лимфы и начинает задерживаться жидкость, а значит - появляется отек. А поскольку местный обмен веществ нарушен, соединительная ткань теряет эластичность, перетягивает жир наподобие сот. Как говорят медики, развивается фиброз, и с ним надо бороться радикально!
1. Уменьшаем объем
Если есть лишний вес - пересмотрите свое меню. Вместе с диетологом сделайте разумный выбор в пользу тех продуктов, которые могут бороться одновременно с отеками, жировыми запасами и фиброзом.
Основные правила антицеллюлитного питания:
- Не забывайте о протеинах (противовоспалительные) - из курицы, индейки, лосося, тунца, форели. Вместе с упражнениями они помогают укрепить мышечную массу, белки поддерживают эластичность стенок кровеносных сосудов, как бы подтягивая их и уменьшая вероятность отеков.
- Съедайте столовую ложку рапсового масла за обедом или ужином (заправляя салат) и 5-7 орешков в день(грецких, миндаля, лесных). Они содержат большое количество омега-3, а это ключ к разблокировке жировых клеток.
- Чаще добавляйте в меню фрукты и овощи, приправы (чеснок, тмин, имбирь, куркума, мускатный орех).
- В черный список занесите сахар, соль, газированные напитки.
2. Уходите от стрессовых ситуаций и негативных эмоций.
Восточные целители утверждают, что неконтролируемые приступы аппетита возникают от стресса. Попробуйте проверенные временем методики нетрадиционной медицины: релаксирующие массажи, иглоукалывание, рефлексотерапию, легкую гимнастику.
3. Тренировки
3-4 раза в неделю 20-30 минут кардионагрузок плюс серия специальных упражнений для проблемных зон (пресс, бедра, ягодицы), чтобы проработать мускулатуру. Плоды усилий станут заметными после нескольких месяцев упорных тренировок.
4. Плавание
Плавание и аквааэробика - лучшее решение, если вы намерены сделать кожу гладкой. Надо посещать бассейн хотя бы 2 раза в неделю.
5. Массаж
Эффективный антицеллюлитный массаж - роликовый, он смягчает загрубевшие ткани, "выдавливает" из клеток жир и улучшает отток лимфы. По 2 массажа в неделю в течении месяца, а для закрепления достигнутого - нужна одна поддерживающая процедура раз в месяц.
6. Кофеин
У этого вещества есть доказанные антижировые способности. Кофеин, включенный в состав кремов, проникает в кожу, помогает расшевелить жировые клетки и замедляет отложение запасов.
7. "Антицеллюлитная" обувь
Секрет такой обуви - в строении подошвы. Как мини-тренажеры для ног, они заставляют работать стопы, голени и бедра и когда вы стоите, и когда идете. Когда отправляетесь на прогулку, все мускулы низа тела задействованы на 37% больше, чем обычно.
(голосов: 1)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
-
Женщины и алкоголь: что и как можно пить?..
- Криопроцедуры - полезный холод для нашей красоты
- Великий пост: что можно есть, а что запрещено?
- Минеральная вода для здоровой и красивой кожи
- Массаж для роста волос