Смузи - зеленые напитки здоровья
20.09.14 | Раздел: Красота и здоровье » Полезная еда | Просмотров: 1112
Зеленые коктейли - магические напитки здоровья. Очень просто готовятся в блендере. Понадобится: зелень, фрукты и овощи.
Польза:
- Зелень снабжает организм большим количеством витаминов, микроэлементов, солей и ферментов.
- Содержат намного больше питательных веществ (витамины А,С и К, фолиевой кислоты, кальция, железа) и меньше калорий в сравнении с обычными коктейлями.
- Питательные вещества адсорбируются намного лучше из тщательно размельченных жидких форм в сравнении с другими.
- Шлаки и токсины выводятся из организма без задержки, улучшается работа пищеварительного тракта.
- Повышается уровень гемоглобина в крови.
- Очищает зубы и десны, устраняет дурной запах изо рта.
Для коктейлей подходит вся огородная зелень: щавель, салат, мята, укроп, петрушка, базилик, шпинат, сельдерей. Все листья и травы, которые собирают для приготовления чаев, а также листочки земляники, смородины, липы; дикорастущие растения: подорожник, клевер, лопух, одуванчик и т.д. Самая полезная зелень до ее цветения.
Вкусным и полезным будет коктейль, если в нем присутствует примерно 40% зелени, а остальное - фрукты или овощи. Главное - не смешивать их в одном коктейле. Или фрукты, или овощи + зелень и немного воды, чтоб не был густым.
С овощами:
- Пол лимона, 5 помидоров, зубчик чеснока, укроп и петрушка (по пучку), вода;
- 2 моркови, апельсин, пучок салата, вода;
-5 помидоров, 1 огурец и пучок зелени укропа, вода и немного посолить по вкусу;
- Огурец, шпинат, кинза и сельдерей - по пучку;
- 2 огурца, пучок листьев одуванчика, вода;
- Топинамбур, салат и любая зелень по вкусу.
С фруктами:
- Петрушка, зеленое яблоко и 100мл воды;
- 2 банана, пучок сельдерея, вода;
- Мякоть арбуза (200г), пучок салатных листьев;
- 2 банана, стакан клубники, 5 листьев салата и стакан воды;
- 1 стакан винограда без косточек, апельсин, банан, пучок салата, вода;
- 3-4 сладкие сливы, банан, пучок базилика, вода.
Специалисты рекомендуют пить зеленые коктейли, начиная с одного стакана в день в течении семи дней. Затем постепенно перейти к 1 литру в день. Смузи можно пить 3-4 раза в день, до еды или вместо еды.
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
-
Соленые, консервированные огурцы: 8 лучших рецептов
- Лучшие рецепты детских супов
- Минеральная вода для здоровой и красивой кожи
- Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов
- Протеиновые коктейли дома - 10 лучших рецептов