Упражнения для подтяжки внутренней стороны бедер

09.01.14 | Раздел: Красота и здоровье » Фитнес | Просмотров: 767
Упражнения для подтяжки внутренней стороны бедер


1. Становимся спиной к стене, кладем руки на пояс, и прямой ногой делаем короткие, невысокие, но максимально быстрые махи вбок. Делаем это упражнение 10 раз каждой ногой. Если такая нагрузка вам не под силу, сократите количество до 5-6.

2. Ложимся на правый бок, подтягиваем живот и поднимаем правую ногу на высоту 10 см от пола, правая рука находится над головой. Замираем в такой позиции несколько секунд, после чего отдыхаем и повторяем такие же движения на левом боку.

3. Хорошо знакомое упражнение «ножницы»: ложимся на спину, опираемся на локти, поднимаем ноги и перекрещиваем их в течение нескольких секунд. Когда почувствуете усталось - отдохните и продолжите упражнения. Такое упражнение достаточно делать 3-4 раза.

4. Ходьба на месте тоже укрепит внутреннюю сторону бедер - главное, старайтесь поднимать колени как можно выше. Это упражнение можно заменить легким бегом или прыжками.

(голосов: 0)

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
- Упражнения для нижнего пресса

- Массаж для роста волос

- Правильное физическое развитие малыша

- Нестандартное решение: как обмануть свой организм

- Вязаная совушка





Copyright © 2014-2017 FORWOMAN.BIZ