Фигура - достигаем баланс!

09.01.19 | Раздел: Красота и здоровье » Фитнес | Просмотров: 222
Фигура - достигаем баланс!


Условно, женская фигура подразделяется на три основных типа: груша, яблоко и песочные часы. Каждому типу присущи те или иные заболевания; есть проблемные зоны, где в первую очередь откладываются лишние калории, возникают заболевания, которых можно избежать.
Груша
Преимущественно, жировые отложения накапливаются на бедрах. Хоть это наиболее благоприятный тип сложения, нужно остерегаться заболеваний суставов, варикоза, гормональных нарушений.
Действия:
- Уменьшить калорийность рациона. Сведите на минимум картофель, белый рис, хлеб из муки высшего сорта, жирные и жареные блюда.
- Ограничьте соль и продукты содержащие ее в большом количестве ( колбасы, консервы, чипсы, орешки, сухарики).
- Подтянуть бедра и ягодицы помогут спортивные нагрузки в виде катания на велосипеде, прыжки через скакалку, приседания, выпады ногами.
Яблоко
Все лишнее откладывается на животе. При этом повышается риск развития гипертонии, стенокардии, сахарного диабета.
Действия:
- Пейте свежевыжатые соки и зеленый чай - они ускоряют обмен веществ и способствуют расщеплению жиров.
- Включайте в меню разные овощи и фрукты, особенно кабачки, капусту, цитрусовые, яблоки, отруби. Они содержат растительную клетчатку, создающую ощущение сытости.
- Отличный способ согнать лишний жир с талии - хулахуп. Упражнения для брюшного пресса: лягте на пол, ноги согните в коленях,руки за головой. На счет "раз" слегка оторвите верхнюю часть туловища от пола. задержитесь в таком положении на 3-4 секунды, расслабьтесь. И так 5-8 раз. Затем повторите это же упражнение 5-8 раз, но в быстром темпе.
Песочные часы
У представительниц этого типа: широкие плечи, бедра и тонкая талия. Жировые отложения накапливаются равномерно и легко. Чаще всего страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний почек.
Действия:
- Ограничьте употребление мучного и сладкого. Налегайте на овощи и фрукты, зелень.
- Ешьте часто, но небольшими порциями.
- Занимайтесь бегом, плаванием, отжимайтесь, приседайте.

(голосов: 0)

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
- Восстановление пресса после родов - простые и эффективные упражнения

- Комплекс упражнений "Бразильская попка"

- Эффективные упражнения от обвисшего живота

- Как убрать "ушки" на бедрах - эффективные упражнения дома

- Упражнения для нижнего пресса





Copyright © 2014-2017 FORWOMAN.BIZ