Контроль веса: как не набрать лишние килограммы зимой

13.12.14 | Раздел: Красота и здоровье » Диеты | Просмотров: 462
Контроль веса: как не набрать лишние килограммы зимой

Все женщины знают: зимой худеть очень сложно. Для нашего настроенного на сохранение калорий организма это вполне естественно. Именно поэтому главная задача зимой - не столько похудеть, сколько сохранить свой вес и не набрать лишние килограммы. В этом нам помогут простые и эффективные советы и рекомендации.

1. Максимум движения: все виды нагрузок, особенно кардио, подготовят ваше тело к активным весенним тренировкам.

2. Принимать еду необходимо маленькими порциями 5-6 раз в день. Последний прием пищи должен быть максимально легким и не позднее, чем за 4 часа до сна.

3. По калорийности каждое блюдо ближе к вечеру должно быть легче, чем предыдущее, таким образом ужин обязан быть наименее калорийным.

4. Употребляйте больше продуктов с низким гликемическим индексом, например, из фруктов - грейпфруты, яблоки, киви.

5. Любителям кофе стоит ограничить употребление этого напитка и по возможности заменить его на зеленый или травяной чай, хорошими добавками к которому станут ромашка и мята.

6. Сахар замените медом, но не перестарайтесь: следите за его количеством, так как мед очень калориен.

7. Откажитесь от выпечки и рафинированных продуктов. Если все же очень хочется сладенького - испеките легкое овсяное печенье или диетические маффины.

8. Салаты следует заправлять только растительным маслом холодного отжима. Также отличным дополнением легкого салата станет оливковое и тыквенное масло.

9. Овощи готовьте на пару или запекайте, так в них сохранится максимум полезных веществ.

10. Ешьте на завтрак каши: овсянка, гречка, пшенка или перловка - идеальные крупы для зимнего завтрака.

11. Больше специй: куркума, корица, фенхель, зира, красный кайенский перец сделают ваши блюда особенно вкусными и помогут нашему желудку справиться с любой нагрузкой.

12. А еще - одевайтесь по погоде, не промерзайте и, главное, высыпайтесь! Недосып часто является причиной необоснованного голода. А чтобы ваш сон был максимально здоровым, проветривайте комнату примерно за 20 минут до сна. Так вы насытите воздух в комнате кислородом, охладите его, и будете спать сладко и крепко!

(голосов: 0)

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
- Как избавиться от тошноты во время беременности

- Секреты красоты и молодости китайских женщин: о чем говорят проблемы на кож ...

- Диета для идеально плоского живота

- Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов

- Каким должен быть здоровый завтрак





Copyright © 2014-2017 FORWOMAN.BIZ