Как укрепить здоровье и запастись жизненной энергией летом

24.07.14 | Раздел: Красота и здоровье | Просмотров: 526
Как укрепить здоровье и запастись жизненной энергией летом


Летом природа дает столько возможностей набраться сил, поправить здоровье и просто прекрасно отдохнуть, что ни в коем случае не стоит их упускать:

1. Любуйтесь закатами

Доказано: в это время воздух не только успокаивает нервную систему, но и приводит в норму формулу крови, нормализуется давление, улучшается эмоциональное состояние. А частота шума прибоя настраивает наш мозг на позитивный лад.

Солнечная медитация: сосредоточь взгляд на солнце и, не отводя глаз, провожай светило за горизонт, представляя, что вместе с ним уходят все проблемы и накопившаяся усталость.

2. Гуляйте после дождя

Во влажном воздухе очень много полезных для нас отрицательно заряженных ионов, они нейтрализуют своих положительных собратьев, которые нарушают функции нашего организма. Это отличная профилактика бессонницы, головных болей, кардионевроза, проблем с дыханием.

3. Ешьте много ягод

Нормализуют обмен веществ, устраняют последствия авитаминоза, понижают давление, замедляют старение организма.

4. Займитесь оздоровительной ходьбой

Ходьба быстрым шагом гораздо эффективнее медленного бега. Поддерживает организм в тонусе, тренирует сердце и сосуды, способствует похудению. Взрослому человеку советуют ходить со скоростью 4-5 км/ч в течении 1,5 часов три-четыре раза в неделю.

5. Переключись на что-то новое


Сделай что-то в первый раз: спой на публике в пляжном кафе (станцуй), прокатись на лошади, горке и т.д. Варианты у каждого свои! Организм мобилизуется, получается что-то вроде полезного стресса, благотворно влияющего на все органы и системы.

6. Гуляйте вдоль прибоя

Прогулки снимают усталость, восстанавливают работу внутренних органов, улучшают настроение. Камушки, отшлифованные водой делают своеобразный точечный массаж, причем задействуется около 120 активных точек, отвечающих за работу всех органов.

7. Слушай звуки природы

Природные шумы благоприятно влияют на гормональную систему организма, повышают активность клеток в правом полушарии мозга, что способствует проявлению вдохновения, творчества. Что стоит послушать: шум моря, шелест травы, пение птиц, шум дождя, журчанье ручья, треск цикад, жужжание пчел.

8. Раскрасьте свое меню


Полезная еда - разноцветная, то есть каждый день мы должны есть овощи, фрукты и ягоды всевозможных цветов. Только в этом случае в организм попадает нужное количество полезных веществ.

9. Принимай солнечные ванны

Нормализуют выработку витамина D, который защищает от простуды, глазных и кожных заболеваний, отвечает за здоровье костей и позвоночника. Чтобы организм получил необходимое количество витамина, достаточно в течении летних месяцев быть на солнышке 2-3 раза в неделю по 5-15 минут.

10. Бегай, плавай, крути педали


Физические нагрузки укрепляют сердце и позвоночник, улучшают кровообращение и клеточное дыхание.

(голосов: 0)

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
- Цветотерапия: как влияет на человека его любимый цвет?

- Пряности: польза и правила использования

- Арахис, миндаль, кешью, фисташки, грецкий, кедровый и лесной орехи: польза

- Криопроцедуры - полезный холод для нашей красоты

- Антивозрастное меню - продукты для продления молодости





Copyright © 2014-2017 FORWOMAN.BIZ