Стресс: как облегчить свои переживания в тяжелый период жизни
09.06.14 | Раздел: Карьера | Просмотров: 1073
Нестабильность, экономические страхи и ежедневные стрессы постоянно подтачивают наши силы. Надо найти время подпитаться энергией: оценить, как вы расслабляетесь. Ведь даже положительные события вызывают эмоциональные встряски. Психологи выделяют два основных вида стресса: позитивный (несильный стресс, мобилизирующий организм) и негативный (подрывающий здоровье человека). Американские ученые разработали шкалу для определения стресса в повседневной жизни:
- Смерть супруга/ребенка - 100баллов;
- Развод - 73;
- Смерть членов семьи - 63;
- Травма, тяжелая болезнь - 53;
- Свадьба - 50;
- Потеря работы - 47;
- Болезнь близкого - 44;
- Беременность - 40;
- Финансовые проблемы - 38;
- Принятие серьезных решений - 20 и т.д.
Ученые утверждали, что при 300 баллах стресса 80% вероятности, что человек сляжет с серьезным недугом.
Как себя защитить?
Универсальный ответ - сократить до минимума стрессовые факторы. Но возможно ли это?.. Тогда будем стремиться противостоять стрессу, чтобы он не накапливался и не перешел в хронический.
Негативные эмоции обязательно нужно вымещать телесно! Подходит любой активный вид деятельности: быстрая ходьба, танцы, йога, работа в огороде.
Для борьбы с ежедневным стрессом подойдут все методы физического релакса: расслабляющая ванна, массаж, контрастный душ.
Самый дешевый и популярный способ выйти из стресса - съесть что-нибудь вкусненькое (шоколадка, пирожное, мясной деликатес), стимулируя вкусовые рецепторы - в организме вырабатываются эндорфины.
Помогают снять стресс: шопинг - позитивные эмоции; секс - мощная физиологическая разрядка, снимающая напряжение.
Игры с детьми и животными - позволяют окунуться в беззаботное детство, забыть о печали.
Поездка - возможность "сменить картинку", отдохнуть, подзарядиться и посмотреть на проблему по-новому.
Слезы - это тоже хорошо! Обида, злость, гнев, раздражение - требуют выхода, со слезами выходят гормоны стресса.
Положительный настрой - навык, который можно и нужно тренировать. Все, что ни делается - к лучшему! Это убеждение помогает относительно легко пережить многие неприятности и испытания.
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
-
Развод: как его легче пережить и начать новую счастливую жизнь
- Психологический кризис в жизни и отношениях: как из него выйти?..
- Женщины и алкоголь: что и как можно пить?..
- Карьера и семейная жизнь: как правильно совместить?..
- Как легко и с достоинством пережить увольнение