Стресс: как облегчить свои переживания в тяжелый период жизни

Нестабильность, экономические страхи и ежедневные стрессы постоянно подтачивают наши силы. Надо найти время подпитаться энергией: оценить, как вы расслабляетесь. Ведь даже положительные события вызывают эмоциональные встряски. Психологи выделяют два основных вида стресса: позитивный (несильный стресс, мобилизирующий организм) и негативный (подрывающий здоровье человека). Американские ученые разработали шкалу для определения стресса в повседневной жизни:

- Смерть супруга/ребенка - 100баллов;

- Развод - 73;

- Смерть членов семьи - 63;

- Травма, тяжелая болезнь - 53;

- Свадьба - 50;

- Потеря работы - 47;

- Болезнь близкого - 44;

- Беременность - 40;

- Финансовые проблемы - 38;

- Принятие серьезных решений - 20 и т.д.

Ученые утверждали, что при 300 баллах стресса 80% вероятности, что человек сляжет с серьезным недугом.

Как себя защитить?

Универсальный ответ - сократить до минимума стрессовые факторы. Но возможно ли это?.. Тогда будем стремиться противостоять стрессу, чтобы он не накапливался и не перешел в хронический.

Негативные эмоции обязательно нужно вымещать телесно! Подходит любой активный вид деятельности: быстрая ходьба, танцы, йога, работа в огороде.

Для борьбы с ежедневным стрессом подойдут все методы физического релакса: расслабляющая ванна, массаж, контрастный душ.

Самый дешевый и популярный способ выйти из стресса - съесть что-нибудь вкусненькое (шоколадка, пирожное, мясной деликатес), стимулируя вкусовые рецепторы - в организме вырабатываются эндорфины.

Помогают снять стресс: шопинг - позитивные эмоции; секс - мощная физиологическая разрядка, снимающая напряжение.

Игры с детьми и животными - позволяют окунуться в беззаботное детство, забыть о печали.

Поездка - возможность "сменить картинку", отдохнуть, подзарядиться и посмотреть на проблему по-новому.

Слезы - это тоже хорошо! Обида, злость, гнев, раздражение - требуют выхода, со слезами выходят гормоны стресса.

Положительный настрой - навык, который можно и нужно тренировать. Все, что ни делается - к лучшему! Это убеждение помогает относительно легко пережить многие неприятности и испытания.