Идеальный офис и организация максимально эффективной работы в нем

01.03.14 | Раздел: Карьера | Просмотров: 592
Идеальный офис и организация максимально эффективной работы в нем


Начнем с того, что выбирая место под офис, нельзя прельщаться дешевизной полуподвальных помещений, маленьких квартир в старых домах, ведь на работе мы проводим до 60% своей жизни. Надо создать как можно более благоприятные условия для работы.

Почему в современных офисах так много аллергиков? Да потому, что загрязненность воздуха в жилых и офисных помещениях во много раз выше, чем на улице; различные строительные материалы выделяют вредные химические соединения; бытовая пыль оседающая на офисной мебели, оргтехнике, комнатных растениях и кондиционерах (в их фильтрах тоже скапливается вредная пыль) и т.д.

Помещения, в которых приходится включать свет даже днем, не пригодны для работы. Недостаток солнечного света способен вызвать у служащих хроническую депрессию, недостаток витамина Д, расстройства сна и др. проблемы со здоровьем.

Для освещения офиса, надо отдать предпочтение люминесцентным лампам дневного освещения, которые равномерно распределяют свет по всей рабочей поверхности, предохраняя глаза от световых перепадов.

Компьютерный монитор должен находиться на расстоянии 60-70 см от глаз. При этом верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз или чуть ниже. В противном случае глаза будут быстро уставать, а со временем может развиться ложная близорукость. Это значит, что у человека со 100% зрением к вечеру оно может опуститься до -1, а то и до - 2,5 диоптрии. Для поддержания зрения рекомендуются продукты, богатые жирорастворимыми витаминами А и Е (растительные масла, морковь, тыква, болгарский перец) и аскорбиновой кислотой (цитрусовые, помидоры, яблоки, свежая и квашенная капуста), черника. Через каждые 45 минут устраивайте глазам 10-минутный перерыв. Эффективное упражнение: встаньте у окна и устемите взгляд вдаль хотя бы на 30-60 секунд, затем переведите его на точку на стекле, и снова посмотрите за окно. Повторите упражнение 3-4 раза. Можно откинуться на спинку стула, сомкнуть веки и нарисовать глазами знак бесконечности (4-5раз) или написать имя. Неплохо разгоняет кровь и массаж век. Помассируйте их круговыми или спиралеобразными движениями пару раз.

Компьютерный стол должен быть достаточно широким, иметь вместительные ящички (тогда документы не будут пылиться), оснащен полочкой для клавиатуры, которая позволит опустить кисти рук чуть ниже плоскости локтей. Работая в таком положении, можно избежать "писчего спазма", который преследует тех, кто по 8 часов стучит по клавишам. Полезное упражнение: время от времени - поднимайте руки вверх.

Стул должен быть с подлокотниками, на колесиках, с гибкой, принимающей положение спины, спинкой. Старайтесь как можно чаще вставать с рабочего места и прохаживаться по комнате.

Будущей маме лучше отказаться от работы за компьютером, однако если это единственное средство заработка, нужно ограничить сидение перед монитором до 3-4 часов в день. При этом устраивать 15-минутные передышки каждые 30-45 минут.

После работы и в выходные дни, работникам офиса подойдет активный отдых, который поможет разгрузить мышцы шеи и спины (плавание, занятие в тренажерном зале, фитнес, танцы).

(голосов: 0)

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
- Восстановление формы груди после родов

- Карьера и семейная жизнь: как правильно совместить?..

- Упражнения против отвисших ягодиц

- Упражнения для нижнего пресса

- Как легко и с достоинством пережить увольнение





Copyright © 2014-2017 FORWOMAN.BIZ